為進(jìn)一步宣傳普及心理健康知識，幫助學(xué)生增強心理自我保護意識、提高心理調適能力，積極引導學(xué)生保持健康向上的心理狀態(tài)，11月9日下午，在創(chuàng )新港涵英樓1E105教室，bwin必贏(yíng)唯一官網(wǎng)邀請大學(xué)生心理健康教育與咨詢(xún)中心的康楠老師為學(xué)院2020級研究生新生做心理健康教育講座，百余名學(xué)生參加講座。

bwin必贏(yíng)唯一官網(wǎng)學(xué)生教育與服務(wù)中心的胡瑛老師首先簡(jiǎn)要介紹了我院心理健康月的活動(dòng)安排，鼓勵同學(xué)們積極參與，正確認識自身心理狀態(tài)，并對康楠老師的到來(lái)表示歡迎。

本次講座的主題是“與情緒共處，做快樂(lè )自己”，康楠老師的講座分為情緒認識和情緒管理兩個(gè)方面，老師首先播放了一段音樂(lè )并詢(xún)問(wèn)同學(xué)們對這段音樂(lè )的感受，以此開(kāi)始了對情緒認識的講解，分別包括主觀(guān)感受，生理喚醒和外部表現，同時(shí)老師提到情緒分為積極情緒和消極情緒，但是每一種情緒都有其存在的意義?？甸蠋熯€分析到同學(xué)們很容易混淆抑郁情緒和抑郁癥，并對這兩個(gè)概念進(jìn)行了區分，建議同學(xué)們正確對待抑郁情緒。在情緒管理方面，康楠老師提出了緩解情緒困擾的四種方法：尋找情緒來(lái)源，合理宣泄情緒，主動(dòng)調節情緒和適當放松情緒，其中包括情緒ABC理論、情緒日記法、情緒歸因法和正念放松法等，幫助同學(xué)們科學(xué)認識自我，正確緩解情緒困擾?？甸蠋煿膭钔瑢W(xué)們都能夠成為情緒的主人，與情緒和諧共處，保持積極快樂(lè )的心態(tài)，不管外界發(fā)生了什么，都可以通過(guò)適合自己的方法來(lái)管理自己的情緒。

康老師給同學(xué)們分享了情緒管理的學(xué)習資料，并講解了我校心理咨詢(xún)服務(wù)指南，對我校心理咨詢(xún)的方式和渠道進(jìn)行了詳細介紹。同學(xué)們表示這種列舉案例、播放音頻的方式讓理論變得淺顯易懂，為自己提供了非常有用的建議，感覺(jué)受益匪淺。

劉慧慧同學(xué)表示：長(cháng)大以后可能越來(lái)越學(xué)會(huì )去隱藏和控制自己的情緒，盡量不把壞情緒帶給別人。但是我也真的意識到，在生活中控制情緒的同時(shí)，我也會(huì )一不小心就把沒(méi)被控制住的那一部分壞情緒帶給最親近的人。通過(guò)今天的講座，我了解到情緒調節的ABC理論，不能改變事情本身，但可以通過(guò)改變看法來(lái)改變情緒。當遇到不開(kāi)心的事情的時(shí)候，可以從反面思考，凡是都有利弊，這次失誤能為我帶來(lái)什么，它能幫助我下次吃一塹長(cháng)一智，這樣一想可能就不會(huì )那么激動(dòng)了。

張一然同學(xué)表示：我們聽(tīng)了康老師的心理健康講座，了解了心理健康方面的有關(guān)知識，了解如何區分正面情緒和負面情緒的方法，以及不同情緒對于人體健康的影響。這使得我感慨良多，作為研究生應該正視心理健康問(wèn)題，如果遇到難以克服的情緒應積極的和同學(xué)和老師溝通，或者及時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)的幫助，而不是自己鉆牛角尖。此外平時(shí)遇到的小挫折我們也應該掌握科學(xué)的方法去處理它、解決它。

王少帆同學(xué)表示：通過(guò)講座讓我明白目前階段大家面臨一些問(wèn)題和挑戰產(chǎn)生情緒是很正常的。產(chǎn)生不良情緒的原因可能是自己對某件事請的評價(jià)產(chǎn)生了一些不合理的信念，從而引發(fā)很多糟糕的結果。但是我們的某些認知可能是過(guò)于片面的或者過(guò)于悲觀(guān)的。我們可以通過(guò)一些類(lèi)似于情緒日記的形式幫助自己調整這些想法。另外，平時(shí)遇到心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)寫(xiě)日記，畫(huà)涂鴉或者做運動(dòng)的形式幫助自己外放情緒，這樣就不會(huì )使情緒一直積累在心里產(chǎn)生更壞的影響。

周泓成同學(xué)表示：本次心理健康講座針對我們研一新生可能會(huì )出現的心理問(wèn)題進(jìn)行介紹，包括科研壓力，學(xué)業(yè)壓力，自我否定，抑郁，人際關(guān)系等問(wèn)題，根據這些問(wèn)題產(chǎn)生的原因提供了一些方法，包括規劃管理情緒、自我放松、發(fā)展興趣愛(ài)好、聊天等等，對我來(lái)說(shuō)最感興趣的是正念放松的方法，通過(guò)呼吸，將注意力從外界抽離回來(lái)，使身心重新聯(lián)系，察覺(jué)身體狀態(tài)，專(zhuān)注當下。因此，我們在日常生活和學(xué)習過(guò)程中，不要過(guò)于在意別人的說(shuō)法和做法，管理好自己的情緒，人生將不斷美好。

劉夢(mèng)書(shū)同學(xué)表示：今天的講座讓我們有機會(huì )對自我心理有了科學(xué)系統的認知，并能掌握調節心理舒緩壓力的工具方法，十分感謝學(xué)院提供這樣一個(gè)寶貴的機會(huì )。

心理健康問(wèn)題一直是社會(huì )和學(xué)校關(guān)注的重點(diǎn)，bwin必贏(yíng)唯一官網(wǎng)始終堅持育心與育德相統一的原則，注重加強人文關(guān)懷和心理疏導，規范發(fā)展心理健康教育與咨詢(xún)服務(wù)，培養學(xué)生自尊自信、積極向上的健康心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調發(fā)展。